– Conseils aux sportifs en rapport aux étirements

Plusieurs personnes croient encore à tort que s’ils font des étirements avant la pratique d’un sport, ils réduisent les risques de blessures. Certaines études tendent pourtant à démontrer que l’élongation d’un muscle avant une performance sportive peut diminuer la rapidité de recrutement de ce dernier. Il est donc permis de croire que l’étirement musculaire risque de diminuer la performance et même dans le cas de muscles stabilisateurs, d’augmenter le risque de blessures, car ces muscles servent à prévenir les mouvements fautifs d’une articulation. Il serait donc plus avisé de faire ces étirements dans une séance à part, ou à la fin de la pratique sportive. En guise d’échauffement, il vaut mieux justement, réchauffer les muscles avec des exercices se rapprochant du geste sportif, et exécutés avec une vitesse progressive. Demandez à votre physiothérapeute!